Bất ngờ với 6 cách làm chậm quá trình lão hóa cực kỳ đơn giản

Lão hóa là quá trình tự nhiên của cơ thể mà bất cứ ai cũng phải trải qua. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể làm chậm quá trình già hóa này bằng cách áp dụng ngay các bí quyết đơn giản được chia sẻ dưới đây.

Không hút thuốc lá

Chúng ta vẫn được cảnh báo rằng, hút thuốc lá rất hại cho sức khỏe, đặc biệt là với làn da. Các chất độc hại có trong thuốc lá sẽ khiến làn da trở nên xỉn màu, khô sạm và nhăn nheo. Việc ngừng/không sử dụng chất kích thích độc hại này không chỉ giúp bạn trở nên trẻ trung hơn, mà còn hạn chế được khả năng mắc các bệnh như giòn xương, vàng răng, hơi thở có mùi và bệnh đục thủy tinh. Chưa hết, không sử dụng thuốc lá là cách giúp bạn rút ngắn ¹/₂ nguy cơ tử vong trong 15 năm tới.

Hút thuốc lá nhiều sẽ khiến làn da của bạn trở nên xỉn màu, khô sạm và nhăn nheo.

Hạn chế ăn vặt

Các kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, nồng độ photphat cao có trong các món đồ ăn vặt và chất béo là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa. Những loại thực phẩm ăn nhanh còn làm tăng tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các biến chứng liên quan đến bệnh vôi hóa tim mạch, bệnh thận mãn tính và có thể gây ra đau cơ và teo da. Đồng thời, nó cũng tăng nguy cơ béo phì và mỡ trong máu.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng chống lại quá trình lão hóa một cách từ từ mà không hề gây hại. Nguyên nhân là do, rau xanh cũng như các loại trái cây và một số thực phẩm tự nhiên khác rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa nên có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa hữu hiệu.

Ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng chống lại quá trình lão hóa một cách từ từ mà không hề gây hại.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Tập thể dục hàng ngày rất có lợi cho việc chống lão hóa. Kết quả cứu của tạp chí Archives of Internal Medicine đã chứng minh được rằng, những người tích cực tập luyện nhất, có sự chậm lại quá trình thay đổi tế bào liên quan đến lão hóa. Vì vậy, trông họ trẻ ngang hàng với những người kém hơn 10 tuổi. Ngoài công dụng giúp bạn giữ gìn sự tươi trẻ dài lâu, thì tập thể dục hàng ngày còn giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và minh mẫn hơn rất nhiều.

Luyện tập yoga

Yoga giúp cho cột sống đàn hồi tốt, săn chắc da, tăng cường các cơ bụng, chỉnh sửa lại vóc dáng và loại bỏ những căng thẳng ra khỏi cơ thể.

Yoga là một bộ môn rất tốt cho cơ thể phái nữ. Phương pháp này có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa vì nó giúp cho cột sống đàn hồi tốt, săn chắc da, tăng cường các cơ bụng, chỉnh sửa lại vóc dáng và loại bỏ những căng thẳng ra khỏi cơ thể. Đây là lý do vì sao bạn không nên bỏ lỡ việc tập yoga vì sức khỏe của chính mình cũng như những tác dụng làm đẹp mà phương pháp này đem lại.

Ngồi thiền

Ngồi thiền có khả năng làm tăng nồng độ melatonin tự nhiên. Đây là một loại hormone làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể với các loại bệnh tật, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, thậm chí có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Ngồi thiền giúp làm giảm mức độ căng thẳng của bạn một cách tự nhiên và mang lại cho bạn cái nhìn lành mạnh hơn về cuộc sống, cho nên phương pháp này cũng gián tiếp giúp ngăn chặn quá trình lão hóa.

Để làm chậm quá trình lão hóa thì ngồi thiền cũng là giải pháp bạn không nên bỏ qua.

Trên đây là 6 bí quyết đơn giản mà bạn nên tham khảo để làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên xây dựng cho mình lối sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe và duy trì sự tươi trẻ dài lâu.